ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ:

Методы лечения | Природа боли спины | Болезни спины | Программа "Здоровая спина" | Что делать, если острая боль в спине | Профилактические советы |

1  Не паниковать и не впадать в депрессию! Этим не поможешь.

2  Обеспечить покой телу. Лечь на жесткую постель, постараться на спину, постепенно выпрямляя ноги. Если сразу не получилось, то через некоторое время, когда организм немного отдохнет и успокоится, постараться снова попробовать перевернуться на спину. Если Вы будете соблюдать режим полного покоя для позвоночника, острая боль может пройти через 2-3 дня. Ваш проблемный диск может самовосстановиться.

3  Пригласите к себе хорошего мануального терапевта, который поможет убрать первопричину боли. Вы можете воспользоваться услугами иглотерапевта, который поможет снять боль, но не причину. В первые дни для Вас лишнее движение может означать затягивание болезни, а не ее лечение.

4  Также можно попробовать облегчить перенос боли с применением медикаментозных средств. Но, помните, эти средста всегда имеют противопоказания, очень часто после их приема идут обострения хронических заболеваний других органов. Можно применять обезбаливающие мази, кремы, бальзамы, имеющие натуральное происхождение.

5  Вставать Вам иногда все же придется. Подъем с постели показан на Рис. 1-3. Перевернитесь на живот (1) и медленно сползайте к краю постели, ставьте ноги на пол (2). Затем встаньте, придерживаясь за кровать руками. Обратите внимание на позу перед подъемом - Вы стоите на коленях (3), перед Вами кровать, спина ровная, Вы держитесь за кровать, постепенно выпрямляя ноги, продолжая держаться. Когда ноги прямые, постепенно отпускаете руки и выпрямляете спину. Если делать все правильно, то прострелов больше не будет. Вы можете некоторое время походить, но не садиться, и снова лечь в постель. Ложиться в постель также, как вставали, в обратной последовательности.




6  В период острой боли Вам нельзя: - сидеть, тем более ездить в машине. Вы можете, если есть острая необходимость куда-то ехать, переезжать в машине лежа на заднем сиденьи, заползаяя в машину «на четвереньках» или близко к этому, после чего перевернуться на спину (Рис 4) - выполнять какие-либо упражнения - прогревать больное место - делать физиопроцедуры - массажировать проблемные места



7  Утром прежде чем встать, лежа на спине, потянитесь три раза, каждое потягивание должно сопровождаться зажатием всех мышц, между потягиванием-расслабение. Этим Вы поготовите расслабленное тело после сна к подьему.